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 海 内 健 康 管 理 网 严 正 声 明 海 内 健 康 管 理 网 从 未 提 交 过 任 何 违 反 国 家 规 定 的 内 容 ， 对 于 任 何 仿 造 模 拟 “ 海 内 健 康 管 理 网 ” 标 志 、 字 样 玷 污 海 内 健 康 管 理 网 名 誉 者 ， 海 内 健 康 管 理 网 保 持 追 究 其 相 关 法 律 责 任 的 权 利 。 特 此 严 正 声 明 ， ( 本 严 正 声 明 长 期 有 效 ) 海 内 健 康 管 理 网 创 建 人 ： 李 东 海 2 0 1 5 年 1 2 月 1 9 日   热 烈 祝 贺 二 十 四 节 气 申 遗 成 功 ！ 老 子 曰 ： “ 人 法 地 ， 地 法 天 ， 天 法 道 ， 道 法 自 然 。 ” 孔 子 曰 ： “ 学 而 时 习 之 ， 不 亦 说 乎 ？ 有 朋 至 远 方 来 ， 不 亦 乐 乎 ？ ” 孟 子 曰 ： “ 老 吾 老 ， 以 及 人 之 老 ； 幼 吾 幼 ， 以 及 人 之 幼 。 ” 《 二 十 四 节 气 歌 》 春 雨 惊 春 清 谷 天 ， 夏 满 芒 夏 暑 相 连 。 秋 处 露 秋 寒 霜 降 ， 冬 雪 雪 冬 小 大 寒 。 二 十 四 节 气 名 词 解 见 本 网 站 全 国 首 发 独 家 连 载 的 《 中 国 传 统 健 康 管 理 》 相 关 内 容 。 欢 迎 大 家 收 藏 、 关 注 、 转 发 、 下 载 。 《 中 国 传 统 健 康 管 理 》 李 东 海 ◎ 编 著 海 内 健 康 管 理 网 全 国 首 发 作 者 简 介 　 　 　 李 东 海 ， 高 级 营 养 保 健 师 ， 卫 生 部 卫 生 行 业 特 有 国 家 职 业 健 康 管 理 师 湖 南 首 届 培 训 班 班 长 ， 海 内 健 康 管 理 网 创 建 人 。 主 张 健 康 管 理 必 须 从 娃 娃 抓 起 ， 教 子 弟 于 幼 时 ， 便 当 有 正 大 光 明 气 象 。 著 作 有 《 中 国 传 统 健 康 管 理 》 原 名 《 中 国 传 统 健 康 养 生 》 。 自 序 《 黄 帝 内 经 》 曰 ： 人 之 情 ， 莫 不 恶 死 而 乐 生 ， 告 之 以 其 驭 ， 语 之 以 其 道 ， 示 以 其 所 便 ， 开 之 以 其 所 苦 ， 不 治 已 病 治 未 病 也 。 是 书 几 经 整 理 ， 虔 诚 奉 上 。 愿 读 是 书 者 不 忽 于 细 ， 必 谨 于 微 。 预 知 防 微 杜 渐 耳 。 由 于 是 书 水 平 有 限 ， 不 足 之 处 在 所 难 免 ， 敬 请 读 者 批 评 指 正 。 是 为 序 。 海 内 健 康 管 理 网 创 建 人 — — 李 东 海 自 序 2 0 1 2 年 5 月 1 9 日 于 长 沙 天 下 孰 最 贵 ？ 尧 问 于 舜 曰 ： 天 下 孰 最 贵 ？ 舜 曰 ： 生 最 贵 。 尧 曰 ： 治 生 奈 何 ？ 舜 曰 ： 审 夫 阴 阳 。 （ 马 王 堆 古 医 书 《 十 问 》 原 文 二 十 三 ） 衰 老 病 死 妻 子 不 能 代 饥 寒 痛 痒 ， 此 我 独 觉 ， 虽 父 母 不 觉 也 。 衰 老 病 死 ， 此 我 独 当 ， 虽 妻 子 不 能 代 也 。 自 爱 自 全 之 道 不 自 留 心 ， 将 谁 赖 哉 ! （ 《 呻 吟 语 》 ） 我 命 在 我 ， 不 在 天 老 子 曰 ： 我 命 在 我 ， 不 在 天 孔 子 曰 ： 人 有 三 死 ， 而 非 其 命 也 ， 己 自 取 也 。 夫 寝 处 不 适 ， 饮 食 不 节 ， 劳 逸 过 度 者 ， 疾 共 杀 之 。 热 烈 庆 祝 中 国 人 民 抗 日 战 争 暨 世 界 反 法 西 斯 战 争 胜 利 7 0 周 年 ！ 热 烈 祝 贺 抗 日 老 兵 李 永 顺 同 志 荣 获 中 共 中 央 、 国 务 院 、 中 央 军 委 颁 发 的 中 国 人 民 抗 日 战 争 胜 利 7 0 周 年 纪 念 章 和 5 0 0 0 元 慰 问 金 ！ 第 一 章 春 季 健 康 管 理 1 、 春 字 解 ， 《 说 文 》 ： 春 ， 推 也 。 从 草 ， 从 日 ， 草 ， 春 时 生 也 。 离 离 原 上 草 ， 一 岁 一 枯 荣 。 野 火 烧 不 尽 ， 春 风 吹 又 生 。 《 公 羊 传 · 隐 公 元 年 》 ： 春 者 何 ？ 岁 之 始 也 。 《 周 礼 · 春 官 · 宗 佰 》 疏 ： 春 者 ， 出 生 万 物 。 《 黄 帝 内 经 》 ： 春 者 ， 天 气 始 开 ， 地 气 始 泄 ， 冻 解 冰 释 ， 水 行 经 通 ， 故 人 气 在 脉 。 君 子 当 审 时 气 ， 节 宣 调 摄 ， 以 卫 其 生 。 2 、 春 季 健 康 管 理 原 则 《 黄 帝 内 经 》 ： 春 三 月 ， 此 为 发 陈 ， 天 地 俱 生 ， 万 物 以 荣 。 夜 卧 早 起 ， 广 步 于 庭 ， 被 发 缓 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 杀 ， 予 而 勿 夺 ， 赏 而 勿 罚 ， 此 春 气 之 应 ， 养 生 之 道 也 。 逆 之 则 伤 肝 ， 夏 为 寒 变 ， 奉 长 者 少 。 又 曰 ： 春 夏 养 阳 。 3 、 春 季 健 康 管 理 特 点 春 生 风 ， 肝 主 春 ， 春 脉 如 弦 。 春 伤 于 风 ， 夏 生 飧 泄 。 春 眠 不 觉 晓 ， 处 处 闻 啼 鸟 。 春 三 月 ， 夜 卧 早 起 以 迎 发 陈 ， 卧 宜 头 向 东 以 迎 春 生 。 一 年 之 计 在 于 春 ， 一 日 之 计 在 于 晨 。 春 防 风 ， 又 防 寒 。 不 宜 顿 去 棉 衣 ， 站 立 莫 迎 风 ， 避 风 如 避 箭 。 衣 着 下 厚 上 薄 ， 春 捂 不 宜 暴 去 ， 《 黄 帝 内 经 》 曰 ： 风 者 ， 百 病 之 长 也 。 当 春 之 时 ， 饮 食 之 味 宜 减 酸 增 甘 ， 以 养 脾 气 ， 春 气 温 ， 宜 食 麦 以 凉 之 ， 禁 吃 热 物 ， 春 日 融 和 ， 当 眺 园 林 亭 阁 虚 敞 之 处 ， 用 摅 滞 怀 ， 以 畅 生 气 ， 不 可 孤 坐 徒 生 抑 郁 。 白 居 易 诗 ： 逢 春 不 游 乐 ， 但 恐 是 痴 人 。 惟 酒 不 可 多 饮 ， 《 增 广 》 云 ： 春 来 无 处 不 花 香 。 剖 去 胸 中 荆 棘 ， 以 便 人 我 往 来 ， 是 天 下 第 一 快 活 世 界 。 4 、 春 季 健 康 危 险 因 素 ① 气 候 危 险 因 素 ： 大 风 ， 大 雨 ， 雾 霾 ， 雷 电 ， 冰 雹 ， 春 应 温 而 反 寒 ， 春 应 温 而 过 热 等 。 ② 环 境 危 险 因 素 ： 风 雨 阴 寒 ， 雾 霾 压 顶 等 ③ 生 活 方 式 危 险 因 素 ： 贪 睡 懒 床 ， 衣 着 单 薄 ， 春 游 过 劳 ， 汗 出 犯 风 ， 酗 酒 闹 事 ， 兀 坐 郁 闷 等 。 5 、 春 季 疾 病 预 防 控 制 预 防 春 季 伤 风 感 冒 ， 流 行 性 感 冒 发 生 ， 预 防 控 制 支 气 管 哮 喘 发 生 ， 预 防 控 制 肺 炎 ， 百 日 咳 发 生 ， 预 防 控 制 肝 炎 发 生 ， 预 防 控 制 流 行 性 脑 脊 髓 膜 炎 发 生 ， 预 防 控 制 流 行 性 腮 腺 炎 发 生 ， 预 防 控 制 精 神 病 复 发 等 。 6 、 春 季 六 节 气 名 词 解 ① 立 春 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 立 春 ， 正 月 节 。 立 ， 始 建 也 。 五 行 之 气 往 者 过 ， 来 者 续 于 此 。 而 春 木 之 气 始 至 ， 故 谓 之 立 也 。 立 夏 ， 秋 ， 冬 同 。 东 风 解 冻 。 冻 结 于 冬 ， 遇 春 风 而 解 散 。 不 日 春 而 曰 东 者 《 吕 氏 春 秋 》 曰 ： 东 方 属 木 ， 木 ， 火 母 也 。 然 气 温 ， 故 解 冻 。 蛰 虫 始 振 。 蛰 ， 藏 也 ， 振 ， 动 也 。 密 藏 之 虫 因 气 至 而 皆 苏 动 之 矣 。 鲍 氏 曰 ： 动 而 未 出 ， 至 二 月 乃 大 惊 而 走 也 。 鱼 陟 负 冰 。 陟 ， 升 也 。 鱼 当 盛 寒 伏 水 底 遂 暖 ， 至 正 月 阳 气 至 则 上 游 而 近 冰 ， 故 曰 负 。 ② 雨 水 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 雨 水 ， 正 月 中 。 天 一 生 水 ， 春 始 属 木 ， 然 生 木 者 ， 必 水 也 ， 故 立 春 后 继 之 雨 水 。 且 东 风 既 解 冻 ， 则 散 而 为 雨 水 矣 。 獭 祭 鱼 。 獭 ， 一 名 水 狗 ， 贼 鱼 者 也 。 祭 鱼 ， 取 鱼 以 祭 天 也 。 所 谓 豺 獭 知 报 本 ， 岁 始 而 鱼 上 游 ， 则 獭 初 取 以 祭 。 徐 氏 曰 ： 獭 祭 圆 铺 ， 圆 者 ， 水 象 也 ， 豺 祭 方 铺 ， 方 者 ， 金 象 也 。 候 雁 北 （ 《 月 令 》 《 汉 书 》 作 鸿 雁 北 ） 雁 ， 知 时 之 鸟 ， 热 归 塞 北 ， 寒 来 江 南 ， 沙 漠 乃 其 居 也 ， 孟 春 阳 气 既 达 候 雁 自 彭 蠡 而 北 矣 。 草 木 萌 动 ， 天 地 之 气 交 而 为 泰 ， 故 草 木 萌 生 发 动 矣 。 ③ 惊 蛰 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 惊 蛰 ， 二 月 节 。 《 夏 小 正 》 曰 ： 正 月 启 蛰 ， 言 发 蛰 也 。 万 物 出 于 震 ， 震 为 雷 ， 故 曰 惊 蛰 。 是 蛰 虫 惊 而 出 走 矣 。 桃 始 华 。 （ 《 吕 氏 春 秋 》 作 桃 李 华 ） 桃 ， 果 名 花 色 红 是 月 始 开 。 仓 庚 鸣 。 庚 亦 作 鶊 ， 黄 鹂 也 。 《 诗 》 所 谓 有 鸣 仓 庚 是 也 。 《 章 龟 经 》 曰 ： 仓 ， 清 也 ， 庚 ， 新 也 ， 感 春 阳 清 新 之 气 而 初 出 ， 故 名 。 其 名 最 多 《 诗 》 曰 ： 黄 鸟 ， 齐 人 谓 之 搏 黍 ， 又 渭 之 黄 袍 ， 僧 家 谓 之 金 衣 公 子 。 其 色 黧 黑 ， 而 黄 又 名 黄 。 谚 曰 ： 黄 栗 留 ， 黄 莺 莺 儿 ， 皆 一 种 也 。 鹰 化 为 鸠 。 鹰 ， 鸷 鸟 也 。 鹞 之 属 。 鸠 ， 即 令 之 布 谷 。 《 章 龟 经 》 曰 ： 仲 春 之 时 ， 林 木 茂 盛 ， 口 啄 尚 柔 ， 不 能 捕 鸟 ， 瞪 目 忍 饥 如 痴 而 化 ， 故 名 鸠 。 《 王 制 》 曰 ： 鸠 化 为 鹰 ， 秋 时 也 。 此 言 鹰 化 为 鸠 春 时 也 。 以 生 育 肃 杀 气 盛 ， 故 鸷 鸟 感 之 而 变 耳 。 孔 氏 曰 ： 化 者 反 归 旧 形 之 谓 。 故 鹰 化 为 鸠 ， 鸠 复 化 为 鹰 ， 如 田 鼠 化 为 鴽 ， 则 鴽 又 化 为 田 鼠 。 若 腐 草 为 萤 ， 鴙 为 蜃 ， 爵 为 蛤 ， 皆 不 言 化 ， 是 不 再 复 本 形 者 也 。 ④ 春 分 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 春 分 二 月 中 ， 分 者 ， 半 也 。 此 当 九 十 日 之 半 ， 故 谓 之 分 。 秋 同 义 。 夏 冬 不 言 分 者 ， 盖 天 地 闲 二 气 而 已 。 方 氏 曰 ： 阳 生 于 子 ， 终 于 午 ， 至 卯 而 中 分 ， 故 春 为 阳 中 ， 而 仲 月 之 节 为 春 分 。 正 阴 阳 适 中 ， 故 昼 夜 无 长 短 云 。 元 鸟 至 。 元 鸟 ， 燕 也 。 高 诱 曰 ： 春 分 而 来 ， 秋 分 而 去 也 。 雷 乃 发 声 。 阴 阳 相 薄 为 雷 ， 至 此 四 阳 渐 盛 ， 犹 有 阴 焉 ， 则 相 蒲 ， 乃 发 声 矣 。 乃 者 《 韵 会 》 曰 ： 象 气 出 之 难 也 。 《 注 疏 》 曰 ： 发 ， 犹 出 也 。 始 电 。 电 ， 阳 光 也 。 四 阳 盛 长 ， 值 气 泄 时 ， 而 光 生 焉 。 故 《 历 解 》 曰 ： 凡 声 阳 也 ， 光 亦 阳 也 。 《 易 》 曰 ： 雷 电 合 而 章 。 《 公 羊 传 》 曰 ： 电 者 ， 雷 光 是 也 。 徐 氏 曰 ： 雷 阳 阴 电 ， 非 也 。 盖 盛 夏 无 雷 之 时 ， 电 亦 有 之 ， 可 见 矣 。 ⑤ 清 明 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 清 明 ， 三 月 节 。 按 《 国 语 》 曰 ： 时 有 八 风 ， 历 独 指 清 明 风 为 三 月 节 ， 此 风 属 巽 故 也 。 万 物 齐 科 巽 ， 物 至 此 时 皆 以 洁 齐 而 清 明 矣 。 桐 始 华 。 桐 ， 木 名 。 有 三 种 ， 华 而 不 实 者 曰 白 桐 ， 《 尔 雅 》 所 谓 荣 桐 木 是 也 。 皮 青 而 结 实 者 日 梧 桐 ， 一 日 青 桐 ， 《 淮 南 子 》 曰 ： 梧 桐 断 角 是 也 ， 生 于 山 冈 ， 子 大 而 有 油 者 曰 油 桐 。 《 毛 诗 》 所 谓 梧 桐 不 生 山 冈 者 是 也 。 今 始 华 者 ， 乃 白 桐 耳 。 按 《 埤 雅 》 ： 桐 木 知 日 月 闰 年 ， 每 一 枝 生 十 二 叶 ， 闰 则 十 三 叶 与 天 地 合 气 者 也 。 今 造 琴 瑟 者 ， 以 花 桐 木 是 知 桐 为 白 桐 也 。 田 鼠 化 为 鴽 ， 按 《 尔 雅 》 注 曰 ： 鼫 鼠 ， 形 大 如 鼠 ， 头 似 兔 ， 尾 有 毛 ， 青 黄 色 ， 好 在 田 中 食 粟 豆 ， 谓 之 田 鼠 。 《 本 草 》 《 素 问 》 曰 ： 鴽 ， 鹑 也 ， 似 鸽 而 小 。 《 说 文 》 注 鴽 曰 鴾 母 。 盖 青 州 呼 安 鹑 为 鴾 母 。 鲍 氏 曰 ： 鼠 ， 阳 类 ， 鴽 ， 阳 类 ， 阳 气 盛 故 化 为 鴽 ， 盖 阴 为 阳 所 化 也 。 　 　 　 虹 始 见 （ 去 声 ） 。 虹 ， 虹 蜺 也 ， 《 诗 》 所 谓 螮 蝀 。 《 注 疏 》 曰 ： 是 阴 阳 交 会 之 气 ， 故 先 儒 以 为 云 薄 漏 日 ， 日 照 雨 滴 则 虹 生 焉 。 今 以 水 噀 自 剑 视 之 则 晕 为 虹 。 朱 子 曰 ： 日 与 雨 交 ， 倏 然 成 质 ， 阴 阳 不 当 交 而 交 者 ， 天 地 淫 气 也 。 虹 为 雄 ， 色 赤 白 ， 蜺 为 雌 ， 色 青 白 ， 然 二 字 皆 从 虫 。 《 说 文 》 曰 ： 似 螮 蝀 状 。 诸 书 又 云 ： 尝 见 虹 入 溪 饮 水 ， 其 首 如 驴 。 恐 天 地 闲 亦 有 此 种 物 也 ， 但 虹 气 似 之 借 名 也 。 ⑥ 谷 雨 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 谷 雨 （ 去 声 ） 三 月 中 。 自 雨 水 后 ， 土 膏 脉 动 ， 今 又 雨 其 谷 于 水 也 。 雨 读 作 去 声 ， 如 雨 我 公 田 之 雨 。 盖 谷 以 此 时 播 种 自 上 而 下 也 。 故 《 说 文 》 云 ： 雨 本 去 声 。 今 风 雨 之 雨 在 上 声 ， 雨 下 之 雨 在 去 声 也 。 萍 始 生 。 萍 ， 水 草 也 ， 与 水 相 平 故 曰 萍 ： 漂 流 随 风 ， 故 又 曰 漂 。 《 历 解 》 曰 ： 萍 ， 阳 物 ， 静 也 承 阳 也 。 鸣 鸠 拂 其 羽 。 鸠 ， 即 鹰 所 化 者 布 谷 也 。 拂 ， 过 击 也 。 《 本 草 》 云 ： 拂 羽 飞 而 翼 拍 其 身 ， 气 使 然 也 。 盖 当 三 月 之 时 趋 农 急 矣 ， 鸠 乃 追 逐 而 鸣 ， 鼓 羽 直 刺 上 飞 ， 故 谷 称 布 谷 。 戴 胜 降 于 桑 。 戴 胜 ， 一 名 戴 鵀 。 《 尔 雅 》 注 曰 ： 头 上 有 胜 毛 。 此 时 恒 在 于 桑 ， 盖 蚕 将 生 之 候 矣 。 言 降 者 ， 重 之 若 天 而 下 ， 亦 气 使 之 然 也 。 第 二 章 夏 季 健 康 管 理 1 、 夏 字 解 。 《 说 文 》 ： 夏 ， 中 国 之 人 也 。 《 释 名 》 ： 夏 ， 假 也 。 宽 假 万 物 ， 使 之 生 长 也 。 《 太 元 经 》 ： 夏 者 ， 物 之 修 长 也 。 《 淮 南 子 》 ： 夏 为 衡 ， 衡 以 平 物 ， 使 之 均 也 。 《 黄 帝 内 经 》 ： 夏 者 ， 经 满 气 溢 ， 入 孙 络 受 血 ， 皮 肤 充 实 ， 长 夏 者 ， 经 络 皆 盛 ， 内 溢 肌 中 。 故 君 子 当 审 时 节 宣 调 摄 ， 以 卫 其 生 。 2 、 夏 季 健 康 管 理 原 则 《 黄 帝 内 经 》 ： 夏 三 月 ， 此 谓 蕃 秀 ， 天 地 气 交 ， 万 物 华 实 。 夜 卧 早 起 ， 无 厌 于 日 ， 使 志 无 怒 ， 使 华 英 成 秀 ， 使 气 得 泄 ， 若 所 爱 在 外 。 此 夏 气 之 应 ， 养 长 之 道 也 。 逆 之 则 伤 心 ， 秋 为 我 痎 疟 ， 奉 收 者 少 ， 冬 至 重 病 。 3 、 夏 季 健 康 管 理 特 点 夏 生 暑 ， 心 主 夏 ， 夏 脉 如 钩 。 夏 伤 于 暑 ， 秋 必 痎 疟 。 夏 防 暑 热 ， 又 防 因 暑 取 凉 而 致 感 寒 ， 长 夏 防 湿 。 夏 三 月 ， 夜 卧 早 起 ， 无 厌 于 日 ， 使 志 无 怒 ， 卧 宜 头 向 南 。 当 夏 饮 食 之 味 ， 宜 减 苦 增 辛 ， 以 养 肺 气 ， 长 夏 减 甘 增 咸 ， 以 养 肾 气 。 夏 气 热 ， 当 食 菽 以 寒 之 ， 虽 天 气 炎 热 ， 不 宜 过 食 生 冷 ， 禁 食 过 饱 ， 肥 腻 当 戒 。 不 得 于 星 月 下 露 卧 ， 兼 便 睡 着 ， 使 人 扇 风 取 凉 ， 贪 凉 兼 汗 身 当 风 ， 多 风 痹 。 头 为 诸 阳 之 会 ， 尤 不 可 风 ， 禁 湿 地 卧 并 穿 湿 衣 。 夏 日 可 畏 ， 当 思 预 防 中 暑 。 故 人 诗 云 ： 我 爱 夏 日 长 ， 心 静 自 然 凉 ， 洵 不 诬 也 。 4 、 夏 季 健 康 危 险 因 素 ① 气 候 危 险 因 素 ： 雾 霾 ， 雷 电 ， 雷 雨 ， 暴 雨 ， 霉 雨 ， 火 云 烈 日 ， 夏 应 热 而 反 凉 等 。 ② 环 境 危 险 因 素 ： 洪 涝 灾 害 ， 天 暑 地 热 ， 霉 湿 淫 蒸 等 。 ③ 生 活 方 式 危 险 因 素 ： 贪 凉 取 快 ， 汗 身 当 风 ， 浴 于 凉 水 ， 澡 于 河 流 ， 过 食 生 冷 ， 贪 吃 肥 腻 ， 迷 恋 夜 宵 ， 不 辞 劳 苦 ， 赤 日 中 行 ， 求 名 远 外 ， 觅 利 他 方 ， 大 汗 淋 漓 ， 疲 劳 过 度 等 。 5 、 夏 季 疾 病 预 防 控 制 预 防 控 制 夏 季 感 冒 ， 预 防 控 制 中 暑 ， 预 防 控 制 细 菌 性 痢 疾 ， 预 防 控 制 细 菌 性 食 物 中 毒 等 6 、 夏 季 六 节 气 名 词 解 ① 立 夏 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 立 夏 ， 四 月 节 。 立 字 解 见 春 。 夏 ， 假 也 。 物 至 此 时 ， 皆 假 大 也 。 蝼 蝈 鸣 ， 蝼 蝈 ， 小 虫 ， 生 穴 土 中 好 夜 出 ， 今 人 谓 之 土 狗 是 也 。 一 名 蝼 蛄 ， 一 名 ？ 一 名 螜 ， 各 地 方 言 之 不 同 也 。 《 淮 南 子 》 曰 ： 蝼 蝈 鸣 ， 邱 引 出 ， 阴 气 始 而 二 物 应 之 。 《 夏 小 正 》 ： 三 月 螜 则 鸣 是 也 。 且 有 五 能 ， 不 能 成 一 枝 ， 飞 不 能 过 屋 ， 缘 不 能 穷 木 ， 泅 不 能 渡 谷 ， 穴 不 能 覆 身 ， 走 不 能 先 人 。 故 《 说 文 》 称 鼫 为 五 技 之 鼠 。 《 古 今 注 》 又 以 蝼 名 石 ， 可 知 《 埤 雅 》 《 本 草 》 俱 以 为 臭 虫 ， 陆 德 明 ， 郑 康 成 以 为 蛙 ， 皆 非 也 。 　 　 　 蚯 蚓 出 ， 蚯 蚓 即 地 龙 也 ， 一 名 （ 曲 蟺 ） 《 历 解 》 曰 ： 阴 而 屈 者 ， 乘 阳 而 伸 见 也 。 王 瓜 生 。 《 图 经 》 云 ： 王 瓜 处 处 在 之 ， 生 平 野 ， 田 宅 及 墙 垣 ， 叶 似 栝 楼 ， 乌 药 ， 圆 无 丫 缺 ， 有 毛 如 刺 ， 蔓 生 ， 五 月 开 黄 花 ， 花 下 结 子 如 弹 丸 ， 生 青 熟 赤 ， 根 似 葛 ， 细 而 多 糁 ， 又 名 土 瓜 ， 一 名 落 鸦 瓜 ， 今 药 中 所 用 也 。 《 礼 记 》 郑 元 注 曰 ： 即 草 挈 。 《 本 草 》 作 菝 葜 ， 陶 隐 居 以 辨 其 谬 ， 谓 菝 葜 自 有 本 条 ， 殊 不 知 王 瓜 亦 自 有 本 条 ， 先 儒 当 时 如 不 检 书 而 谩 言 者 ， 可 笑 。 ② 小 满 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 小 满 四 月 中 ， 小 满 者 ， 物 至 于 此 小 得 盈 满 。 苦 菜 秀 。 《 埤 雅 》 以 茶 为 苦 菜 《 毛 诗 》 曰 ： 谁 谓 荼 苦 （ 荼 即 茶 也 ， 故 《 韵 会 》 茶 注 本 作 荼 ） 是 也 。 鲍 氏 曰 ： 感 火 之 气 而 苦 味 成 《 尔 雅 》 曰 ： 不 荣 而 实 ， 谓 之 秀 ， 荣 而 不 实 ， 谓 之 英 。 此 苦 菜 宜 言 英 也 。 蔡 邕 《 月 令 》 以 谓 苦 荬 菜 ， 非 。 靡 草 死 。 郑 康 成 ， 鲍 景 翔 皆 云 靡 草 ， 葶 苈 之 属 《 礼 记 》 注 曰 ： 草 之 枝 叶 而 靡 细 者 。 方 氏 曰 ： 凡 物 感 阳 而 生 者 则 强 而 立 ， 感 阴 而 生 者 则 柔 而 靡 ， 谓 之 靡 草 ， 则 至 阴 之 所 生 也 ， 故 不 胜 至 阳 而 死 。 麦 秋 至 。 秋 者 ， 百 谷 成 熟 之 期 ， 此 于 时 虽 夏 ， 于 麦 则 秋 ， 故 云 麦 秋 也 。 ③ 芒 种 节 气 名 词 解 ： 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 芒 种 （ 上 声 ） ， 五 月 节 ， 谓 有 芒 之 种 谷 可 稼 种 （ 去 声 ） 矣 。 螳 螂 生 。 螳 螂 ， 草 虫 也 ， 饮 风 食 露 ， 感 一 阴 之 气 而 生 ， 能 捕 蝉 而 食 。 故 又 名 杀 虫 。 曰 天 马 ， 言 其 飞 捷 如 驰 ， 曰 斧 虫 ， 以 前 二 足 如 斧 也 ， 尚 名 不 一 ， 各 随 其 地 而 称 之 。 深 秋 生 子 于 林 木 间 ， 一 壳 百 子 ， 至 此 时 则 破 壳 而 出 ， 药 中 桑 螵 蛸 是 也 。 鵙 始 （ 音 局 ） 鸣 。 鵙 ， 百 劳 也 ， 《 本 草 》 作 博 劳 ， 朱 子 孟 注 曰 ： 博 芳 ， 恶 声 之 鸟 ， 盖 枭 类 也 。 曺 子 建 《 恶 鸟 》 论 ： 百 劳 以 五 月 鸣 ， 其 声 鵙 鵙 然 ， 故 以 之 立 名 ， 似 俗 称 浊 温 。 故 《 埤 雅 》 《 禽 经 》 注 云 ： 伯 劳 不 翱 翔 ， 直 飞 而 已 。 《 毛 诗 》 曰 ： 七 月 鸣 鵙 。 盖 周 七 月 夏 五 月 也 。 　 　 　 所 舌 无 声 ， 诸 书 以 为 百 舌 鸟 ， 以 其 能 反 复 其 舌 故 名 ， 特 《 注 疏 》 以 为 虾 蟆 ， 盖 蛙 属 之 话 尖 向 内 故 名 之 。 今 辨 其 非 者 ， 以 其 此 时 正 鸣 不 知 失 者 也 ， 《 易 通 卦 验 》 亦 名 为 虾 蟆 无 声 ， 若 以 五 月 正 鸣 ， 殊 不 知 初 旬 见 形 所 形 亦 藏 矣 。 陈 氏 曰 ： 螳 螂 ， 鵙 皆 阴 类 ， 感 微 阴 而 或 生 或 鸣 。 反 舌 感 阳 而 发 。 遇 微 阴 而 无 声 也 。 ④ 夏 至 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 夏 至 ， 五 月 中 。 《 韵 会 》 曰 ： 夏 ， 假 也 。 至 ， 极 也 。 万 物 于 此 皆 假 大 而 至 极 也 。 鹿 角 解 。 （ 音 骇 ） 鹿 ， 形 小 山 兽 也 ， 属 阳 ， 角 支 向 前 与 黄 牛 一 同 麋 ， 形 大 泽 兽 也 。 属 阴 ， 解 支 向 后 与 水 牛 一 同 。 夏 至 一 阴 生 ， 感 阴 气 而 鹿 角 解 。 解 ， 角 退 落 也 。 冬 至 一 阳 生 ， 麋 感 阳 气 而 解 解 参 ， 是 夏 至 阳 之 极 ， 至 阴 之 极 也 。 　 　 　 蜩 （ 音 调 ） 始 鸣 。 （ 《 月 令 》 《 注 疏 》 作 蝉 始 鸣 ） 。 蜩 ， 蝉 之 大 而 黑 色 者 ， 蜣 螂 脱 壳 而 成 ， 雄 者 能 鸣 ， 雌 者 无 声 ， 今 俗 称 知 了 是 也 。 按 蝉 乃 总 名 ， 鸣 于 夏 者 曰 蜩 ， 即 《 庄 子 》 云 ： 蟪 蛄 不 知 春 秋 者 是 也 。 盖 蟪 蛄 夏 蝉 ， 故 不 知 春 秋 。 鸣 于 秋 者 曰 寒 蜩 ， 即 《 楚 辞 》 所 谓 寒 螀 也 。 故 《 风 土 记 》 曰 ： 蟪 蛄 鸣 朝 ， 寒 螀 鸣 夕 。 今 秋 初 夕 阳 之 际 ， 小 而 绿 色 ， 声 急 疾 者 ， 俗 称 知 了 是 也 。 故 《 埤 雅 》 各 释 其 义 ， 然 此 物 生 于 盛 阳 ， 感 阴 而 鸣 。 ⑤ 小 暑 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 角 》 ： 小 暑 ， 六 月 节 。 《 说 文 》 曰 ： 暑 ， 热 也 。 就 热 之 中 分 为 大 小 ， 月 初 为 小 ， 月 中 为 大 ， 今 则 热 气 犹 小 也 。 温 风 至 。 至 极 也 温 热 至 此 而 极 矣 。 蟋 （ 音 悉 ） 蟀 （ 音 率 ） 居 壁 。 一 名 蛬 （ 音 拱 ） ， 一 名 晴 蛚 ， 即 令 之 促 织 也 。 《 礼 记 注 》 曰 ： 生 土 中 ， 此 时 羽 翼 稍 成 。 居 穴 之 壁 ， 至 七 月 则 远 ， 飞 而 在 野 矣 。 盖 肃 杀 之 气 ， 初 生 则 在 穴 ， 感 之 深 则 在 野 而 斗 。 鹰 始 击 。 （ 《 礼 记 》 作 鹰 乃 学 习 ） 击 ， 搏 击 也 。 应 氏 曰 ： 杀 气 未 肃 ， 鸷 猛 之 鸟 始 习 于 击 ， 迎 杀 气 也 。 ⑥ 大 暑 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 大 暑 ， 六 月 中 。 解 见 小 暑 。 腐 草 为 萤 。 曰 丹 良 ， 曰 丹 鸟 ， 日 夜 光 ， 曰 宵 烛 ， 皆 萤 之 别 各 离 明 之 极 ， 则 幽 阴 至 微 之 物 亦 化 而 为 明 也 。 《 毛 诗 》 曰 ： 熠 耀 宵 行 ， 另 一 种 也 。 形 如 米 虫 ， 尾 亦 有 火 ， 不 言 化 者 ， 不 复 原 形 ， 解 见 前 。 土 润 溽 （ 音 辱 ） 暑 。 溽 ， 湿 也 ， 土 之 气 润 ， 故 蒸 郁 而 为 湿 ， 暑 ， 俗 称 龌 龊 热 是 也 。 大 雨 时 行 。 前 候 湿 暑 之 气 蒸 郁 ， 今 候 则 大 雨 时 行 ， 以 退 暑 也 。 第 三 章 秋 季 健 康 管 理 1 、 秋 字 解 《 说 文 》 ： 秋 ， 禾 谷 熟 也 。 《 释 各 》 ： 秋 ， 就 也 。 言 万 物 就 成 也 。 《 太 元 经 》 ： 秋 者 ， 物 皆 成 象 而 聚 也 。 《 管 子 》 ： 秋 者 ， 阴 气 始 下 ， 故 万 物 收 。 《 黄 帝 内 经 》 ： 秋 者 ， 天 气 始 收 ， 腠 理 闭 塞 ， 皮 肤 引 急 。 当 审 时 节 宣 ， 调 摄 以 卫 其 生 。 2 、 秋 季 健 康 管 理 原 则 《 黄 帝 内 经 》 ： 秋 三 月 ， 此 谓 容 平 ， 天 气 以 急 ， 地 气 以 明 。 早 卧 早 起 ， 与 鸡 俱 兴 ， 使 志 安 宁 ， 以 缓 秋 刑 ， 收 敛 神 气 ， 使 秋 气 平 ， 无 外 其 志 ， 使 肺 气 清 ， 此 秋 气 之 应 ， 养 收 之 道 也 。 逆 之 则 伤 肺 ， 冬 为 飧 泄 ， 奉 藏 者 少 。 又 曰 ： 秋 冬 养 阴 ， 以 从 其 根 。 3 、 秋 季 健 康 管 理 特 点 秋 生 燥 ， 肺 主 秋 ， 秋 脉 如 浮 。 秋 伤 于 湿 ， 冬 生 咳 嗽 ， 秋 防 湿 ， 又 防 燥 。 秋 三 月 ， 早 卧 早 起 ， 冻 足 冻 脑 ， 卧 宜 头 向 西 。 当 秋 之 时 ， 饮 食 之 味 ， 宜 减 辛 增 酸 ， 以 养 肝 气 。 秋 气 燥 ， 宜 食 麻 以 润 其 燥 ， 禁 寒 饮 并 穿 湿 内 衣 。 秋 初 夏 末 ， 热 气 酷 甚 ， 不 宜 脱 衣 裸 体 贪 取 风 凉 ， 不 宜 过 早 增 添 衣 服 秋 冻 。 《 增 广 》 云 ： 秋 至 满 山 多 秀 色 ， 登 高 长 啸 菊 花 香 。 令 人 神 骨 俱 清 也 。 4 、 秋 季 健 康 危 险 因 素 ① 气 候 危 险 因 素 ： 炎 热 如 夏 ， 乍 雨 如 霉 等 。 ② 环 境 危 险 因 素 ： 燥 热 等 。 ③ 生 活 方 式 危 险 因 素 ： 当 风 纳 凉 ， 过 食 生 冷 ， 居 湿 涉 水 ， 冒 晨 雾 暮 露 ， 动 作 汗 出 ， 忧 悲 伤 感 等 。 5 、 秋 季 疾 病 预 防 ① 预 防 秋 季 感 冒 ， 支 气 管 炎 ， 哮 喘 ， 肺 气 肿 疾 病 ； ② 预 防 高 血 压 ， 中 风 ， 心 肌 梗 死 发 生 ； ③ 预 防 食 物 中 毒 秋 季 腹 泻 发 生 ； ④ 预 防 流 行 性 乙 型 脑 炎 的 发 生 ； ⑤ 预 防 疟 疾 发 生 ； ⑥ 预 防 控 制 秋 季 抑 郁 症 发 生 ； ⑦ 预 防 控 制 肥 胖 病 发 生 。 6 、 秋 季 六 节 气 名 词 解 ① 立 秋 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 立 秋 ， 七 月 节 。 立 字 解 见 春 ， 秋 ， 挚 也 。 物 于 此 而 挚 敛 也 。 凉 风 至 《 礼 记 》 作 盲 风 至 。 西 方 凄 清 之 风 曰 凉 风 ， 温 变 而 凉 气 始 肃 也 。 《 周 语 》 曰 ： 火 见 而 清 风 戒 寒 是 也 。 白 露 降 。 大 雨 之 后 ， 清 凉 风 来 ， 而 天 气 下 降 ， 茫 茫 而 白 者 ， 尚 未 凝 珠 故 曰 白 露 降 示 秋 之 白 色 也 。 寒 蝉 鸣 。 寒 蝉 ， 《 尔 雅 》 曰 寒 螀 ， 蝉 小 而 青 紫 者 。 马 氏 曰 ： 物 生 于 暑 者 ， 其 声 变 之 矣 。 ② 处 暑 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 处 暑 ， 七 月 中 ， 处 ， 止 也 。 暑 气 至 此 而 止 矣 。 鹰 乃 祭 鸟 。 鹰 ， 义 禽 也 。 秋 令 属 金 ， 五 行 为 义 ， 金 气 肃 杀 鹰 感 其 气 始 捕 击 诸 鸟 ， 然 必 先 祭 之 ， 犹 人 饮 食 祭 先 仪 为 之 者 也 。 不 击 有 能 之 禽 ， 故 谓 之 义 。 天 地 始 肃 。 秋 者 ， 阴 之 始 ， 故 曰 ： 天 地 始 肃 。 禾 乃 登 。 禾 者 ， 谷 ， 连 ， 藁 秸 之 总 名 ， 又 ， 稻 秫 ， 苽 梁 之 属 皆 禾 也 ， 咸 熟 曰 登 。 ③ 白 露 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 白 露 ， 八 月 节 ， 秋 属 金 ， 金 色 的 ， 阴 气 渐 重 ， 露 凝 而 白 也 。 鸿 《 淮 南 子 》 作 候 雁 来 。 鸿 大 ， 雁 小 ， 自 北 而 来 南 也 ， 不 谓 南 乡 非 其 居 耳 。 详 见 雨 水 节 下 。 元 鸟 归 。 元 鸟 ， 解 见 前 。 此 时 自 南 而 往 北 也 ， 燕 乃 北 方 之 鸟 ， 故 曰 归 。 ④ 秋 分 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 秋 分 ， 八 月 中 。 解 见 春 分 。 　 　 　 雷 始 收 声 。 鲍 氏 曰 ： 雷 二 月 阳 中 发 声 ， 八 月 阳 中 收 声 入 地 ， 则 万 物 随 入 也 。 蛰 虫 坏 （ 音 培 ） 户 。 淘 瓦 之 泥 曰 坏 ， 细 泥 也 。 按 《 礼 记 》 注 曰 ： 坏 ， 益 其 蛰 穴 之 户 ， 使 通 明 处 稍 小 ， 至 寒 甚 乃 瑾 寒 之 也 。 　 　 　 水 始 涸 。 《 礼 记 》 注 曰 ： 水 本 气 之 所 为 ， 春 夏 气 至 故 长 ， 秋 冬 气 返 故 涸 也 。 ⑤ 寒 露 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 ： 寒 露 ， 九 月 节 ， 露 气 寒 冷 将 凝 结 也 。 鸿 雁 来 宾 ， 雁 以 仲 秋 先 至 者 为 主 ， 季 秋 后 至 者 为 宾 。 《 通 书 》 作 来 滨 。 滨 ， 水 际 也 ， 亦 通 。 雀 入 大 水 为 蛤 ， 雀 ， 小 鸟 也 ， 其 类 不 一 ， 此 为 黄 雀 。 大 水 ， 海 也 。 《 国 语 》 云 ： 雀 入 大 海 为 蛤 ， 盖 寒 风 严 肃 多 入 于 海 变 之 为 蛤 ， 此 飞 物 化 为 潜 物 也 。 蛤 ， 蚌 属 ， 此 小 者 也 。 菊 有 黄 华 ， 草 木 皆 华 于 阳 ， 烛 菊 华 于 阴 ， 故 言 有 桃 桐 之 华 皆 不 言 色 ， 而 独 菊 言 者 ， 其 色 正 应 季 秋 土 旺 之 时 也 。 ⑥ 霜 降 节 气 名 词 解 《 月 令 七 十 二 候 集 解 》 霜 降 ， 九 月 中 ， 气 肃 而 凝 露 ， 结 为 霜 矣 。 《 周 语 》 曰 ： 驷 见 而 陨 霜 。 豺 祭 兽 （ 《 月 令 》 作 豺 乃 祭 兽 戮 禽 ） 。 祭 兽 ， 以 兽 而 祭 天 报 本 也 。 方 铺 而 祭 秋 金 之 义 。 草 木 黄 落 ， 色 黄 而 摇 落 也 。 蛰 虫 咸 俯 （ 《 淮 南 子 》 作 ？ ） 咸 ， 皆 也 。 俯 ， 垂 头 也 。 此 时 寒 气 肃 凛 ， 虫 皆 垂 头 而 不 食 也 。 第 四 章 冬 季 健 康 管 理 1 、 冬 字 解 ， 《 说 文 》 ： 冬 ， 四 时 尽 也 。 《 礼 记 · 月 令 》 ： 天 气 上 腾 ， 地 气 下 降 ， 天 地 不 通 ， 闭 塞 而 成 冬 。 《 乐 记 》 ： 冬 ， 藏 也 。 《 前 汉 · 律 历 志 》 ： 冬 ， 终 也 。 《 白 虎 通 》 ： 冰 霜 ， 冬 之 候 也 。 《 黄 帝 内 经 》 ： 冬 者 ， 盖 藏 ， 血 气 在 中 ， 内 著 * * * * * * ， 通 于 五 脏 。 故 君 子 当 审 时 节 宣 ， 调 摄 以 卫 其 生 。 2 、 冬 季 健 康 管 理 原 则 《 黄 帝 内 经 》 ： 冬 三 月 ， 此 谓 闭 藏 ， 水 冰 地 坼 ， 无 扰 乎 阳 ， 早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 ， 使 志 若 伏 若 匿 ， 若 有 私 意 ， 若 已 有 得 ， 去 寒 就 温 ， 无 泄 皮 肤 ， 使 气 亟 夺 。 此 冬 气 之 应 ， 养 藏 之 道 也 ， 逆 之 则 伤 肾 ， 春 为 痿 厥 ， 奉 生 者 少 。 > 李 东 海 ◎ 编 著 手 机 : 1 3 6 3 7 4 0 1 9 8 1 李 东 海 ， 高 级 营 养 保 健 师 ， 卫 生 部 卫 生 行 业 特 有 国 家 职 业 健 康 管 理 师 湖 南 首 届 培 训 班 班 长 ， 海 内 健 康 管 理 网 创 建 人 。 主 张 健 康 管 理 必 须 从 娃 娃 抓 起 ， 教 子 弟 于 幼 时 ， 便 当 有 正 大 光 明 气 象 。 著 作 有 《 中 国 传 统 健 康 管 理 》 原 名 《 中 国 传 统 健 康 养 生 》 。 自 序 《 黄 帝 内 经 》 曰 ： 人 之 情 ， 莫 不 恶 死 而 乐 生 ， 告 之 以 其 驭 ， 语 之 以 其 道 ， 示 以 其 所 便 ， 开 之 以 其 所 苦 ， 不 治 已 病 治 未 病 也 。 是 书 几 经 整 理 ， 虔 诚 奉 上 。 愿 读 是 书 者 不 忽 于 细 ， 必 谨 于 微 。 预 知 防 微 杜 渐 耳 。 由 于 是 书 水 平 有 限 ， 不 足 之 处 在 所 难 免 ， 敬 请 读 者 批 评 指 正 。 是 为 序 。 ( 查 看 详 情 ) 海 内 健 康 管 理 网 创 建 人 : 李 东 海 2 0 2 0 年 5 月 联 网 备 案 号 4 3 0 1 1 1 0 2 0 0 1 8 7 0 网 站 备 案 号 ： 湘 I C P 备 2 0 0 0 8 4 6 9 号

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